ZDRAVSTVENI KOTIČEK

Uprava londonskega živalskega vrta je morala svojim obiskovalcem povrniti škodo, ki so jo povzročile tamkajšnje živali. Največ je uničenih očal. Zakaj ravno očala? Kmalu so ugotovili pravi razlog. Na opičjih kletkah so bile tablice z drobnimi črkami, zato so se morali obiskovalci približati, da bi jih lahko prebrali. Na tablicah je pisalo: “Pozor! Opice vam utegnejo vzeti očala.”

Mnogi ljudje se čutijo ujeti v podobno past. Ko spoznajo zdravstvena opozorila, mislijo, da jim bo škodilo vse, kar bodo pojedli in spili.

Sreča, da ni tako! Zdi se, da večini današnje literature o zdravem načinu življenja manjka najpomembnejša prvina: razumljivost. To, kar znanstveniki učijo o bolj zdravem in srečnejšem načinu življenja, bi na vsak način moralo biti mnogo bolj jasno, tako da bi ljudje od tega lahko imeli korist. Vsakdo od nas lahko kaj prispeva k temu.

Iskanje vseh razumljivih in sprejemljivih nasvetov se lahko zdi zelo težka naloga. Toda modrost, ki jo vsebuje sleherno zdravstveno opozorilo, predpis, raziskovalno poročilo ali zdravstveni priročnik, je možno povedati v nekoliko zelo preprostih zdravstvenih načelih. Ta načela si je lahko zapomniti in sprejeti.
Strnemo jih lahko takole:

1. JEJMO ZDRAVA ŽIVILA
Znanstveniki in zdravniki posvečajo veliko pozornost prehrani in jo povezujejo s povzročanjem ali preprečevanjem bolezni. Načrtujmo izenačene obroke s preprosto pripravljeno hrano. Izogibajmo se maščobam in sladkorju ter ju zamenjajmo z vitamini. To zamenjavo naredimo z uživanjem žitaric, zelenjave in sadja.

2. BIVAJMO NA PROSTEM
Človek ni ustvarjen, da bi vse dni sedel za mizo, brez svežega zraka in sonca. Imejmo v navadi hitro hojo ali sprehod. Pojdimo ven ob sončnem vremenu. Vdihavajmo s polnimi pljuči. Sprejeti moramo vsakodnevno navado preživljanja časa na prostem.

3. PIJMO DOVOLJ VODE
Naše telo je sestavljeno pretežno iz vode, ki je nujno potrebna za življenje. Da bi naš organizem deloval skladno, moramo na dan spiti šest do osem kozarcev vode. Jasno je, da je naša potrošnja vode odvisna od naše dejavnosti čez dan.

4. VADIMO
Ne izogibajmo se vajam, gibanju in delu, četudi je težje. Toliko opravil je, ki lahko polepšajo naše dvorišče, travnik ali sadovnjak. Poleg tega delo utrjuje našo telesno zmogljivost. Če nimamo takšnih možnosti, lahko komu pomagamo pri njegovem delu ali preprosto telovadimo ob odprtem oknu.

5. POČIVAJMO
Občutek utrujenosti, o katerem morajo zdravniki toliko poslušati, bi izginil, če bi redno počivali. Večina potrebuje osem ur nočnega spanja. Tako se telo osveži in si obnovi zalogo energije. Nikar ne zapostavljajmo počitka čez dan.

6. RAZVIJAJMO SAMONADZOROVANJE
Vsa navedena navodila ne bodo prispevala k naši blaginji, če se jih ne bomo držali. Zato je potreben samonadzor oziroma moč volje. To pomeni, da našim odločitvam sledi dejanje. Zavrzimo vse kar škoduje našemu zdravju – četudi nam prinaša trenuten užitek. Cigarete in alkohol so na primer dokazani sovražniki dobrega zdravja. Obilica sladkorja, kava, kofeinski napitki, trde maščobe… slabijo naš organizem in ga naredijo bolj podvrženega boleznim.

7. ZAUPAJMO V BOGA
K našemu zdravju lahko največ prispevata vera in zaupanje v Božjo moč, saj je Bog naš Stvarnik. Kdo lahko bolje kakor On ve, kaj je dobro za naše zdravje? Poznavanje Boga in vsega, kar od nas pričakuje, bo za nas pravi vir moči in samonadzora, ki sta potrebna, da bi osvojili zdrav način življenja.

Sprejem zdravstvenih načel mnogim ljudem pomeni veliko spremembo življenja. Številni pa se raje držijo svojega življenjskega sloga in si ne želijo sprememb. Takšni se vedejo kakor pacient, ki je rekel zdravniku: “Doktor, nisem prišel k vam, da bi mi povedali, kako moja sveča dogoreva z obeh strani. Prišel sem, da mi daste še voska!”

Modri koraki k zdravemu načinu življenja lahko naredijo več kakor preprosto dodajanje majhne količine “voska”. Kdor koli osvoji ta zdravstvena načela, bo spremenil svoje življenje v veliko zadovoljstvo. Sad tega pa bosta zdravje in sreča.

Leo V. Dolso